La vie nous apporte son lot de situations ou événements divers au fil des jours. Nous ne sommes pas toujours heureux de certaines situations, mais nous avons quand même un certain pouvoir sur ce qui nous arrive au quotidien. Besoin de changement? 5 astuces pour y arriver plus facilement, mais surtout pour être en mesure de relever vos défis.

Par où commencer

Pour débuter, vous devez vous trouver un défi à relever : perdre 5 kg, avoir plus de souffle, perdre 4 cm de tour de taille, améliorer votre force musculaire, etc.  Ensuite, vous aurez quelques étapes à faire comme réflexion, je vous suggère fortement de les écrire pour voir le fruit de votre travail et une fois cette étape effectuée,  les relire jour après jour tout au long de votre défi (matin et soir).  Après plusieurs lectures et recherches, voici vos 5 astuces pour y arriver :

Heure du changement

• Vouloir CHANGER un comportement ou une mauvaise habitude;
• Avoir au minimum UNE VRAIE RAISON MOTIVANTE pour amorcer votre changement et que vous désirez profondément;
• CROIRE fermement que ce changement est POSSIBLE et RÉALISABLE;
• Entreprendre de nouvelles ACTIONS;
• Avoir une ATTITUDE POSITIVE face à votre changement de comportement.

Vous pouvez  même appliquer ces 5 règles dans n’importe quelle sphère de votre vie,  vous devez tout simplement avoir à cœur d’atteindre votre but.

Comment parvenir à atteindre votre but

Tout d’abord, vous vous devez de travailler au quotidien sur ces 5 points qui peuvent grandement vous aider à réaliser vos objectifs en matière d’activité physique.  C’est à vous de vous prendre en main et de faire en sorte de changer votre comportement qui s’avère néfaste pour votre santé. Il ne faut pas arriver du jour au lendemain et tout changer de votre vie, vous devez vous concentrer sur un élément à améliorer à la fois.  Par contre, dès que cette nouvelle habitude fait partie de votre quotidien, ajouter un nouveau comportement à améliorer.  Tout ce travail vous demandera des efforts bien sûr, mais votre santé en dépend.  Dans le fond, j’ai entendu ces paroles et j’essaie de les appliquer dans mon quotidien; nous avons besoin de 20 secondes de courage pour amorcer une nouvelle étape, ces premières 20 secondes de votre entraînement seront probablement les plus difficiles, mais ensuite, vous serez bien fiers d’avoir réalisé votre séance. Le plus difficile, c’est de commencer et une fois que vous êtes au travail, vous y mettez tout votre cœur et vous réussirez!

Pensez à vous, pensez à votre santé, c’est en quelque sorte votre véhicule… Si vous entretenez bien votre automobile, elle vous conduira partout où vous le désirez; c’est la même chose pour votre corps, prenez-en soin au quotidien et vous serez en mesure de faire et de relever tous les défis qui se présenteront à vous!

Vivre en santé, c’est l’un des plus beaux cadeaux qu’on puisse se faire… Faites-en l’essai,  votre corps sera plus que jamais en meilleure forme.

Pensez-y, garder une bonne forme physique reflète une vie ACTIVE et ÉPANOUIE!

À bientôt

Karine Lagacé

Kinésiologue, B.Sc.

P.S. Vous avez des commentaires ou suggestions pour un nouvel article, n’hésitez pas à m’en faire part!