Tu veux connaitre un exercice pour étirer tes muscles abdominaux très simple et rapide à faire. Même les actions les plus simples peuvent avoir un effet très bénéfique, à savoir comment étirer ses muscles abdominaux debout.

Avec simplicité mais efficacité

Tu vas pouvoir pratiquer cet exercice d’étirement simple et efficace partout où tu seras puisque tu n’as pas besoin d’une machine ou de matériel spécifique pour le faire. Apprends à bien étirer tes muscles abdominaux pour garder la forme. Incorpore cet exercice dans ta journée, en te levant du lit, avant de t’habiller, en te brossant les dents, etc. Nul besoin de ressentir de grosses douleurs lorsque tu le pratiques, tu dois tout simplement sentir un léger étirement dans ton ventre, plus spécifiquement à tes muscles abdominaux, tes bras, tes épaules. Maintiens cette légère élongation pendant 30 à 60 secondes et refais le même étirement de l’autre côté. Cet exercice d’étirement est vraiment très efficace, il demande très peu de temps et tu peux le pratiquer n’importe quand durant ta journée! Tu peux même faire cet exercice d’étirement en position assise au travail par exemple. Pense à t’étirer pour garder la forme et pour te sentir bien toute ta journée!

Les bienfaits des exercices d’étirements

Faire des exercices physiques durant un entraînement, faire des efforts physiques occasionnels ou effectuer des travaux plus physiques peuvent nous faire ressentir des courbatures musculaires. Prendre la bonne habitude de bien s’étirer après avoir fait des efforts physiques nous apporte quelques avantages non négligeables. Tu peux diminuer ou même t’éviter des raideurs et des douleurs musculaires suite à des efforts physiques faits. Et même juste le fait de t’étirer de façon régulière, c’est une excellente habitude à adopter pour garder une bonne flexibilité et l’élasticité de tes muscles et tendons dans tout ton corps. Tu n’as pas besoin de faire des exercices d’étirements pendant des heures à tous les jours, mais juste d’en pratiquer dans ton quotidien. Prendre de 3 à 5 exercices d’étirements et les pratiquer au matin, le midi ou le soir serait une excellente habitude de vie à adopter. Faire une petite routine de 6 à 10 minutes au maximum dans toute ta journée pour aller chercher de la flexibilité et pour maintenir l’élasticité de tes tendons, ce n’est quand même pas la fin du monde ça! Surtout amuse-toi à t’étirer, vois ce temps comme un beau cadeau que tu te fais pour garder la forme et pour ressentir un bien-être physique quotidien.

Alors tu as maintenant les meilleures raisons de bouger et de t’étirer de manière quotidienne. Prends soin de toi avec cet exercice FACILE, RAPIDE et EFFICACE à faire de courte durée. Ne néglige surtout pas tous les bienfaits que peuvent t’apporter de pratiquer des exercices d’étirement.

Informe tes amis et ta famille de ces informations que je te donne dans cette vidéo et BOUGE TOUT COMME MOI dans ton quotidien. Tu n’es pas obligé de dépenser ton ARGENT dans l’achat de matériel spécifique. Apprends à garder la forme directement de chez toi SANS ALLER AU GYM.

P.S. Si ce n’est pas déjà fait, va sur mon site gardelaforme.com et INSCRIS-TOI GRATUITEMENT pour recevoir en VIDÉO, mes 7 STRATÉGIES FACILES, RAPIDES et EFFICACES à incorporer dans ton quotidien pour PRENDRE SOIN DE TOI, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE SANS ALLER AU GYM!

AMUSE-TOI BIEN ET GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé
Kinésiologue B.Sc.