Votre sommeil vous protège

Je veux aujourd’hui vous sensibiliser à toute l’importance de notre sommeil dans notre vie. Vous aurez passé le tiers de votre vie à dormir! Pour ceux qui me disent que le sommeil a peu d’importance dans une vie… détrompez-vous!

Allez bouger pour votre santé

Allez faire bouger votre corps, allez faire de l’exercice !!!  Un petit conseil que je peux vous donner; enregistrez votre émission préférée ou votre série de télévision que vous regardez très attentivement chaque semaine ou au quotidien. Allez prendre votre marche, faire du vélo, votre jogging ou une activité physique quelconque. Ensuite, lorsque vous reviendrez vous installer à votre émission, après avoir fait votre exercice physique bien entendu, vous n’aurez qu’à passer les annonces publicitaires et vous pourrez être très fiers de vous car vous aurez accompli un effort pour votre santé, pour garder une bonne forme physique ! Par conséquent, vous aurez un sommeil beaucoup plus récupérateur, en plus d’être gratuit, à tous les jours, ainsi qu’à la portée de vous ! Comme c’est formidable de prendre soin de sa santé et de son corps. Pensez-y bien : « je garde la forme au quotidien » ! WOW!!!

Relation étroite entre sommeil et vieillissement

Saviez-vous que le vieillissement et le manque de sommeil ont les mêmes effets négatifs sur notre santé. Cette relation étroite entre les deux joue un rôle sur notre physique et sur notre cerveau : on peut souvent répéter les mêmes choses, on manque de concentration, on peut chercher nos objets, les papiers, nos clés, etc … Un bon sommeil aide grandement sur plusieurs de ces facettes de notre vie. Vous devriez vous concentrer pour avoir au minimum de six à huit heures de bon sommeil à tous les jours. Selon Santé Canada, il recommande de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour se sentir reposé mais tout ceci dépend de plusieurs conditions et elles sont différentes pour chacun de nous. Il faut mettre en priorité notre sommeil et faire en sorte que toutes ces heures soient des plus efficaces et bénéfiques pour notre santé ! Voici une autre raison qui nous pousse à avoir un meilleur sommeil.

Le sommeil et différentes maladies

Comme vous le savez probablement déjà, notre sommeil a une incidence avec notre productivité au travail par exemple et sur nos comportements.  Le manque d’heure de sommeil influence non seulement sur la qualité de notre travail mais sur la qualité de notre vie familiale et personnelle. Il y a pire… Selon Statistique Canada, ils ont trouvé par le biais d’études, des associations faites entre certaines maladies et le manque de sommeil telles que : un risque accru de maladie du cœur, d’accident vasculaire cérébral, de diabète, de problèmes d’obésité ainsi que de dépression.  En apprenant toutes ces informations, j’espère que vous prendrai plus au sérieux l’importance d’avoir de bonnes nuit de sommeil au quotidien car pourquoi risquer d’augmenter nos « chances » d’avoir une de ces maladies dans nos vies ?

Gardez le focus

Si votre but est de vous améliorer sur différente facette de votre vie, le sommeil est un, sinon le plus important des éléments à maitriser dans votre vie. Garder votre focus sur votre qualité de sommeil à avoir au quotidien, votre vie sera des plus épanouie. La méditation peut être la solution pour vous, pratiquer la cohérence cardiaque est un autre moyen pour trouver le sommeil, etc… Chaque personne est unique et a différents besoins particuliers, il faut juste essayer différentes stratégies en passant à l’action pour trouver VOTRE RECETTE SECRÈTE à vous ! N’oubliez pas de garder votre focus sur un meilleur sommeil, votre vie sera grandement améliorée.

Sur ce, je vous laisse, mais pensez-y bien, la vie va si vite, prenez le contrôle de votre santé et choisissez d’avoir un bon sommeil récupérateur en bougeant au quotidien. Votre corps à ce besoin de bouger, l’exercice physique pratiquée régulièrement améliore la qualité de votre sommeil. De plus, il vous aide à garder votre « beauté naturelle » le plus longtemps possible et ce, grâce à votre nuit de sommeil exceptionnelle.

Bonne nuit !!!  😉

À bientôt !

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Karine Lagacé

Kinésiologue, B.Sc.