Tu veux tonifier tes épaules et avoir les muscles de tes bras plus fermes. Tu désires connaître quel exercice que tu peux pratiquer et qui te demandera peu de temps pour entraîner tes épaules. Donne-moi une minute de ton temps et entraine tes épaules.

Raffermis les muscles de tes épaules

Ce que je veux te montrer aujourd’hui, c’est un exercice simple et efficace que tu peux pratiquer où que tu sois. Tu n’es pas obligée d’aller au gym pour entraîner les muscles de tes épaules et de tes bras. Tu as certainement un bout de bâton, un manche à balai ou une serviette chez toi pour t’aider à prendre soin de toi. Garde la forme en pratiquant dans ton quotidien cet exercice pour raffermir les muscles de tes épaules.

Idée d’une démarche à suivre

Commence à adopter une nouvelle habitude de vie en faisant cet exercice pendant une minute durant la première semaine. Pratique cet exercice au minimum 5 fois par semaine pour t’aider à garder la forme. La semaine suivante, augmente le temps de 30 secondes à chacune de tes répétitions. Essaie de toujours garder cette même constance de 5 fois par semaine. Par la suite, tu continues à pratiquer cet exercice pour entraîner tes épaules en endurance musculaire. Augmente pour chaque semaine de 30 secondes le temps à faire cet exercice. (Tu effectues un travail de plus longue durée au fil du temps). Et ainsi de suite… Écoute ma vidéo d’aujourd’hui pour savoir comment tu peux rendre efficace 1 minute de ton quotidien.

Montre cette vidéo à tes amis et mets-les au défi avec nous. Donne-leur le goût de bouger avec toi et de prendre soin de leur bien-être, de leur forme physique ainsi que de leur santé. En pratiquant cet exercice, tu n’es pas obligé de dépenser ton ARGENT dans l’achat de matériel spécifique. Apprends à garder la forme directement de chez toi SANS ALLER AU GYM.

P.S. Si ce n’est pas déjà fait, va sur mon site gardelaforme.com et INSCRIS-TOI GRATUITEMENT pour recevoir en VIDÉO, mes 7 STRATÉGIES FACILES, RAPIDES et EFFICACES à incorporer dans ton quotidien pour PRENDRE SOIN DE TOI, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE SANS ALLER AU GYM!

AMUSE-TOI BIEN ET GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc