Aujourd’hui je te lance un défi: 2 minutes de planche

Est-ce que tu trouves que de raffermir ton ventre peut t’apporter plusieurs bénéfices??? Tu as parfois quelques petites douleurs à ton dos??? Est-ce que tu te sens en bonne forme??? Tu veux raffermir ton ventre et tes muscles du dos pour te sentir bien dans ton corps ou t’éviter des blessures au dos??? Allez, vas-y tu es capable et relève mon défi du jour en faisant 2 minutes de planche!!!

Il n’y a rien de magique à réussir à faire 2 minutes de planche, il faut juste apprendre à faire le bon exercice, de la bonne façon et à les répéter régulièrement pour en tirer le maximum de bénéfices… Bouge et garde la forme durant ta journée et ton énergie! Tu veux raffermir ton ventre? Je ne connais pas personne qui m’a déjà dit le contraire en tout cas… mais c’est possible remarque bien! Tu n’as pas beaucoup de temps pour t’entraîner et je comprends très bien, car pour moi aussi le temps file à vive allure!

Dans ma vidéo, je veux te montrer un exercice assez efficace pour renforcer les muscles de ton ventre, tes muscles dorsaux et le haut de ton corps sera également sollicité. Simple, rapide et efficace comme exercice, voilà ce que je te propose d’apprendre entre autre aujourd’hui à travers le défi que je te lance!!!

Tu peux fractionner ton 2 minutes comme tu le désires. Passe à l’action plusieurs fois durant ta journée si tu veux (fais 4 x 30 secondes de planche par exemple) pour arriver à relever mon défi de 2 minutes de planche au total dans ta journée.

Écris-moi sous ma vidéo pour me dire tes commentaires suite à mon défi du jour! As-tu trouvé ça difficile de relever mon défi? Est-ce que tu as pensé à toi et à ton bien-être que ça t’apporte de bouger??? Est-ce que tu te sens bien suite à tes efforts? Raconte-moi, très hâte de te lire.

Partage ma vidéo aux gens que tu aimes pour qu’eux aussi relèvent mon défi et pour qu’ils apprennent à faire un exercice pour raffermir leur ventre et renforcer leur dos!

Bon défi 🙂

À très bientôt!

Karine xxx

Kinésiologue B.Sc.