Défi d’équilibre et de musculation

Comment raffermir l’arrière de tes cuisses de manière efficace? Relève mon défi d’équilibre et de musculation d’aujourd’hui! Mets-toi en ACTION!

L’équilibre

Le but recherché par la pratique de cet exercice n’est peut-être pas si évident qu’il n’en a l’air. Cet exercice est assez complet dans son genre. Par contre, à première vue, il semble bien simple. Cet exercice te fait travailler plusieurs muscles sans vraiment t’en rendre compte. Le but premier du défi d’équilibre et de musculation dans cette vidéo est assez simple. Dans un premier temps, je veux te faire travailler plusieurs muscles stabilisateurs. Les muscles stabilisateurs ont pour fonction de fournir une base solide au mouvement. De plus, ils aident à garder une bonne posture et ils préviennent les blessures à long terme. Leur objectif étant de maintenir les articulations bien positionnées lorsqu’un mouvement est effectué.

Musculation

Pour ce qui est du côté de la musculation regardons ensemble ce qui arrive en pratiquant ce défi d’équilibre et de musculation. En faisant ce mouvement de lever la jambe vers le haut, ce sont surtout les muscles arrière de ta cuisse, les ischio-jambiers ainsi que ceux du dessus de ta cuisses, tes quadriceps qui se contractent. Plus tu feras de répétitions, plus ton muscle augmentera en volume et en force. Il sera de plus en plus endurant à force de pratiquer cet exercice. Le fait de faire beaucoup de répétitions et de longues séries te fait travailler en endurance. Et si on ajoutait des surcharges de poids, pour travailler ton muscle plus en puissance avec de courtes répétitions et séries.

Dans mon défi d’équilibre et de musculation d’aujourd’hui, on se concentre sur l’endurance musculaire. Fais cet exercice lentement et reste en contrôle de tes mouvements. C’est maintenant le temps de passer à l’ACTION!

Bon défi à toi 😉

À très bientôt xxx

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc.