Aimerais-tu relever un défi pour raffermir tes cuisses? Apprends à pratiquer mon défi 1 minute de patinage sur place pour avoir des cuisses fermes, pour faire bouger ton corps, pour te sentir bien, pour mieux contrôler ton anxiété, pour t’enlever du stress, pour libérer tes frustrations de la journée, etc.
Excellent exercice pour s’échauffer et dépenser des calories
Cet exercice va te faire le plus grand bien et ton corps en demandera encore! Pratique mon défi 1 minute de patinage sur place pour garder la forme. Combiner avec d’autres exercices, tu peux faire 1 minute de patinage sur place pour préparer ton corps avant un entraînement spécifique. 
En pratiquant cet exercice, tu fais travailler les muscles de tes cuisses, plus spécifiquement tes quadriceps et tes ischiojambiers. C’est donc un excellent exercice à adopter et pratiquer avant d’aller faire du vélo par exemple, du patin sur glace ou du patin à roues alignées. Cet exercice de patinage sur place demande à tes muscles les plus importants de ton corps un travail et un effort soutenu. Tu dois par conséquent brûler beaucoup de calories pour fournir l’énergie nécessaire à tes muscles. Pour réussir à relever le défi 1 minute de patinage sur place, ton coeur doit faire circuler le sang dans ton corps en entier pour fournir tous les nutriments à tes muscles pour répondre à la demande de ces efforts à déployer. Pratique cet exercice fréquemment pour toutes les raisons possibles et garde la forme!
Conséquences sur ton corps
Lorsque tu prends du temps pour bouger, pour faire une activité physique pour toi, par la suite, tu te sens beaucoup mieux et libre de tensions. Tu seras plus productive dans ton travail, tu te sentiras très énergique et tu passeras une super belle journée. Toutefois, garder un haut niveau d’énergie pendant toute sa journée n’est pas toujours évident. Apprendre à faire un exercice plus intense, à plusieurs reprises durant sa journée, à un effet très positif sur ta santé physique bien entendu, mais également sur ta santé psychologique. L’activité physique joue un grand rôle sur le contrôle de nos émotions. Lorsqu’on pratique régulièrement des exercices physiques, cette excellente habitude de vie nous procure un sentiment d’extase, de légèreté, de puissance, etc. C’est le résultat de la libération d’endorphine créé par la pratique d’activité physique qui nous fait sentir de cette manière. Plus tu bouges physiquement dans ton quotidien, plus tu gardes la forme et plus tu te sens bien et heureux!
Le fait de bouger dans ton quotidien doit faire partie de ta vie. Prendre du temps pour faire une activité physique, un sport ou un loisir qui te demande de dépenser de l’énergie, c’est une excellente manière de vivre. Tous les jours, tu dois activer ton corps et tes muscles, car ils en ont besoin pour garder la forme. Alors, prends 1 minute durant ta journée et pense à toi, pense à ton bien-être, pense à garder une bonne forme physique!
PASSE À L’ACTION DÈS MAINTENANT! Relève mon défi 1 minute de patinage sur place et écris-moi dans les commentaires si tu l’as bien réussi. Hâte de te lire.
AMUSE-TOI BIEN! À très bientôt xxx
Karine Lagacé
Kinésiologue B.Sc.
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