Tu veux raffermir le surplus de peau à l’arrière de ton bras. Tu désires connaître un exercice facile, rapide et efficace à faire directement de chez toi. Dans ma vidéo, je te montrer comment tonifier l’arrière de mes bras, mes triceps.

Avoir de bonnes habitudes de vie

Crois-moi, tu n’es pas obligée d’aller au gym ou d’acheter plusieurs articles de sport et du matériel dispendieux pour apprendre à prendre soin de toi, de ton corps et de ta forme physique. Pour garder la forme, tu dois surtout te montrer CONSTANTE, PERSÉVÉRANTE et DÉTERMINÉE à passer à l’action dans ton quotidien. Être en bonne forme physique, ce n’est pas une chose que l’on fait une fois ou deux par mois. Non! Tu dois bouger, entraîner tes muscles et prendre de bonnes habitudes de vie pour garder ta forme. Tu veux une solution, prends l’habitude de bouger souvent durant ta journée, mais pendant de plus courtes périodes de temps. Nul besoin de prendre une heure complète pour t’entraîner. Cumule plutôt des minutes au cours de ta journée et garde la forme de cette manière.

Ne dépense pas ton argent pour rien

Prends 2 minutes de ton temps et écoute bien ma vidéo. Tu vas apprendre un exercice à pratiquer dans ton quotidien. Pas besoin d’acheter du matériel, apprends à utiliser ce qui a chez toi pour t’entraîner, pour bouger et pour prendre soin de toi. Un manche à balai, des boîtes de conserve, une serviette, etc. Ce sont tous des articles que nous possédons déjà à la maison et que tu peux très bien utiliser pour bouger, pour t’étirer et pour faire des exercices dans ton quotidien. Raffermir tes bras n’est pas si compliqué, mais encore faut-il savoir PASSER À L’ACTION pour atteindre ton objectif!

Idées de séries d’exercices selon ton niveau

Comme dans ma vidéo, tu peux te servir de boîte de conserve que tu as dans ton garde-manger et tonifier tes muscles en effectuant de plus longues séries d’exercices et en augmentant ton nombre de répétitions. Je te donne des exemples de séries d’exercices que tu peux faire tout en fonction de ta condition physique actuelle. Débute par de plus courtes séries et augmente tes efforts graduellement par la suite. (3 séries x 15 répétitions; 4 séries x 20 répétitions; 3 séries x 30 répétitions; 2 séries x 40 répétitions; 4 séries x 40 répétitions; 2 séries x 50 répétitions, etc.)

Partage cette vidéo à tes amis pour leur donner cette excellente idée pour entraîner leurs bras SANS DÉPENSER LEUR ARGENT et SANS AVOIR L’OBLIGATION D’ALLER AU GYM. Change ta façon de voir l’entraînement et vise d’améliorer ton mode de vie en adoptant de nouvelles habitudes saines.

P.S. Si ce n’est pas déjà fait, va sur mon site gardelaforme.com et INSCRIS-TOI GRATUITEMENT pour recevoir en VIDÉO, mes 7 STRATÉGIES FACILES, RAPIDES et EFFICACES à incorporer dans ton quotidien pour PRENDRE SOIN DE TOI, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE SANS ALLER AU GYM!

AMUSE-TOI BIEN ET GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc.