Tu trouves que ton ventre ne ressemble plus à celui d’autrefois? Tu n’as pas trop d’idée à savoir quel exercice faire pour améliorer cette situation. Tu veux avoir les bras plus fermes et un dos plus fort? Tu veux GARDER ton ventre, tes bras et ton dos en BONNE FORME PHYSIQUE? Comment raffermir ton ventre, tes bras et ton dos. Je te mets aujourd’hui au défi pour t’aider à atteindre ton objectif.

Chaque ACTION a de l’importance

Tu as beau vouloir retrouver ton ventre plat d’autrefois, mais quelles ACTIONS CONCRÈTES fais-tu pour atteindre ton objectif? C’est toute une question que je te pose là. C’est certain que pour obtenir des changements sur ton corps, il faut d’abord et avant tout que tu PASSES À L’ACTION pour GARDER LA FORME. De petits gestes dans ton quotidien répétés régulièrement, et parfois même plusieurs fois par jour peuvent faire une GRANDE DIFFÉRENCE sur ton BIEN-ÊTRE, sur ta FORME PHYSIQUE et sur ta SANTÉ. Rien ne doit être pris à la légère ou mis de côté, CHAQUE ACTION EST IMPORTANTE!

Les bienfaits de la planche

J’aime beaucoup pratiquer différents exercices FACILES, RAPIDES et EFFICACES dans mon quotidien. L’exercice de la planche est vraiment complet et efficace pour travailler plusieurs muscles de ton corps, et ce, dans un même moment. En pratiquant l’exercice de la planche, tu développes les muscles de tes abdominaux. Ce même exercice te  fait brûler beaucoup plus de calories que des exercices d’abdominaux traditionnels en position assise ou couchée au sol. En entraînant ton corps à faire l’exercice de la planche, tes muscles de ton ventre seront plus forts et tu amélioras ta posture qui sera plus droite et plus facile à la maintenir.

Équilibre, souplesse et ACTION

Pour GARDER LA FORME, tu dois travailler les muscles de tes abdominaux et raffermir les muscles de ton dos pour conserver un bon équilibre. Tu dois également être constant dans tes efforts et être persévérant dans tes ACTIONS. Pratique cet exercice de chez toi, en vacances, à l’hôtel, peu importe l’endroit où tu es, tu peux toujours faire cet exercice, ça prend juste, toi! L’exercice de la planche est l’un des exercices les plus importants pour améliorer ta SOUPLESSE. Nombreux sont les muscles sollicités par les efforts à déployer pour réussir à maintenir cette position allongée stable. Alors qu’attends-tu pour relever mon défi, BOUGE!

Écoute bien ma vidéo pour savoir quel défi je te lance. Dans cette vidéo, je te montre l’exercice de la planche, un exercice très complet pour t’aider à raffermir les muscles de ton ventre, de tes bras et de ton dos. BOUGE TES MUSCLES ET GARDE LA FORME!

PASSE À L’ACTION DÈS MAINTENANT, pratique cet exercice dans ton quotidien et AMUSE-TOI bien!

Partage cette vidéo avec tes amis et invite-les à relever mon défi du jour avec nous. Écris-moi tes commentaires sous ma vidéo à savoir comment s’est passé ton défi. As-tu réussi?

À très bientôt!

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc.