Comment raffermir tes fesses et tes cuisses en moins de 2 minutes?

Veux-tu raffermir tes cuisses? Aimerais-tu avoir les fesses plus fermes et bombées? Dans cette vidéo, je te montre comment raffermir tes fesses et tes cuisses en moins de 2 minutes. Écoute-la, tu seras fort probablement la première personne surprise des résultats;)

Quel est le bon moment

Dans cette vidéo, je te montre 2 exercices simples et rapides pour raffermir tes fesses et tes cuisses en moins de 2 minutes. Je t’explique comment tu dois bien faire les exercices.  Ces exercices simples et rapides peuvent être faits à différents moment de ta journée. À ton réveil, avant de partir pour le travail, en attendant ton prochain client au bureau, avant de te coucher ce soir… peu importe le moment durant ta journée. Prends 2 minutes pour toi, pour garder la forme. Apprends quels exercices faire pour prendre soin de toi et de ton corps!

Combinaison d’exercices

Ces 2 exercices physiques appliqués dans ton quotidien t’aideront grandement à raffermir tes fesses et tes cuisses en moins de 2 minutes. Premier exercice : tu dois te tenir debout, appuie ta main (si nécessaire), fléchis légèrement ta jambe gauche qui reste en appui au sol, lève ton genou droit vers l’avant, ouvre ta jambe de côté (comme un chien lève sa patte) et redescends ta jambe. Fais cet exercice pendant 1 minute. Recommence ce même exercice avec ton autre jambe. Deuxième exercice : toujours debout dans la même position, pousse ta jambe droite vers l’arrière en gardant ton tronc droit et tes muscles abdominaux bien contractés. Fais cet exercice pendant 1 minute. Tu dois également travailler ce même exercice avec ton autre jambe. Combine ces 2 exercices simples et rapides pour apprendre comment raffermir tes fesses et tes cuisses en moins de 2 minutes. Refais régulièrement ces 2 exercices pour avoir des résultats plus rapides. La régularité est un grand atout dans les changements physiques.

Effets recherchés

Il est bien certain que pour tous les exercices que tu fais avec ton côté gauche, ils doivent également être faits avec ton côté droit! Après avoir écouté ma vidéo, fais ces 2 exercices pour raffermir tes fesses et tes cuisses des 2 côtés pendant 2 minutes. Sculpte-toi des cuisses fermes et de belles fesses dures en les faisant régulièrement. Ces exercices t’aideront à garder la forme. Tes muscles seront plus ferment et plus bombés. Le fait de raffermir tes fesses et tes cuisses, tu te sentiras bien dans ton corps, tu te sentiras belle, tu seras fière de toi et tu seras pleine d’énergie.

Écoute bien ma vidéo et partage-la à tes amis pour les aider eux aussi à prendre soin de leur corps.
Est-ce que tu as réussi à faire ton 2 minutes aujourd’hui? 😉

À très bientôt xxx

Karine Lagacé
Kinésiologue B.Sc.