Il t’arrive assez fréquemment d’avoir des courbatures après un effort physique avec tes cuisses? Tu fais régulièrement ou pas des efforts physiques durant ta journée avec tes jambes? Tu veux apprendre comment étirer tes cuisses après un effort?

Mouvement des cuisses

Tu bouges régulièrement tes cuisses durant ta journée de travail depuis des années? Tu fais alors travailler tes muscles, les quadriceps, du devant de ta cuisse. Même si tes muscles sont habitués d’être sollicités, parfois lorsque tu fais un nouveau mouvement, des gestes inhabituels ou une réaction instantanée à un événement, tu peux engendrer des courbatures à tes cuisses. L’opposé de cette situation, des personnes qui sont inactives dans leur quotidien; lorsqu’elles déploient un effort inhabituel ou un mouvement qui leur demande de forcer des cuisses, de grandes douleurs peuvent être ressenties. Il faut alors apprendre à garder la forme et je te montre dans cette vidéo, comment étirer tes cuisses après un effort.

Grande sollicitation des muscles des cuisses

Les muscles de tes cuisses, tes quadriceps, sont nécessaires pour effectuer la flexion de ta jambe. Ces muscles sont grandement sollicités dans ton quotidien pour des activités telles que : la marche, la course, la bicyclette, etc. Les quadriceps sont parmi les muscles les plus utilisés et volumineux de ton corps. Pour certains corps de métier, les travailleurs doivent se servir de leurs quadriceps pendant de très longues heures. Je pense aux couvreurs de toiture, aux jardiniers, aux travailleurs qui installent du pavé uni, etc. Nombreux sont les corps de métiers qui usent prématurément leur corps dû à la grande demande quotidienne d’efforts physiques à fournir. Apprends à étirer tes cuisses après avoir fait un effort physique, tu t’éviteras des problèmes de courbatures et des douleurs musculaires persistantes.

Écoute bien ma vidéo pour t’éviter des douleurs musculaires suite à un effort physique fait avec tes cuisses. Je vais te montrer comment étirer tes cuisses, plus particulièrement tes quadriceps. Tu te pratiqueras en plus à maintenir ton équilibre et tu solliciteras les muscles stabilisateurs de ton corps.

Partage cette vidéo à tes amis pour leur éviter des courbatures aux cuisses. Bon étirement et GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc.