Tu veux apprendre à faire un exercice complet pour étirer presque tous tes muscles en même temps. Tu désires te réveiller dans un état de bien-être ou te coucher le soir le plus détendu possible. Pratique fréquemment cet étirement qui t’apprend comment étirer la majorité de tes muscles en 1 seul exercice!

Routine de vie

Apprendre à bien s’étirer est tout aussi important que d’apprendre à faire des exercices physiques de renforcement musculaire. Ton corps bouge au rythme que tu lui imposes, il bouge selon les commandes qu’il reçoit. Il faut entraîner nos muscles régulièrement  pour les garder en bonne forme physique. Ce n’est rien de compliqué, il faut juste PASSER À L’ACTION et L’INTÉGRER À TA ROUTINE DE VIE. Le mot routine de vie peut te déplaire, mais même les gens les plus connus dans le monde, même les personnes qui ont le plus d’influence ou de pouvoir réussissent à atteindre leurs buts et leurs objectifs parce qu’ils APPLIQUENT DES ROUTINES DE VIE.

Comme les athlètes et les gens influents

Je ne te dis pas de vivre ta vie dans un cadre rigide, jour après jour de faire toujours les mêmes actions, à la même heure et de la même manière… NON et NON! Ce n’est vraiment pas ça que je veux que tu retiennes. Si je prends l’exemple des athlètes olympiques, comment crois-tu qu’ils réussissent à monter sur des podiums et à atteindre leurs objectifs? Ils suivent rigoureusement des routines de vie, ils répètent sans cesse les mêmes ACTIONS, les mêmes GESTES et ils apprennent à se détendre, à relaxer leurs muscles par des périodes d’étirements. Ils pratiquent des exercices de respiration, de méditation et de visualisation. Tu veux avoir une bonne forme physique, alors étire-toi pour GARDER TA FORME.

Souplesse versus rigidité musculaire

Prends 1 minute le matin et le soir pour étirer les muscles de tes bras, de tes épaules, de ton dos, de ton bassin, de tes jambes de tes cuisses, de tes pieds, etc… Apprends en même temps à te détendre, à relaxer, à te concentrer sur ta respiration et sur toi-même seulement. Être flexible ce n’est pas rien de si difficile, c’est même une des composantes du corps humain qui s’améliore le plus rapidement. Tes tendons ont besoin d’une souplesse musculaire minimale pour effectuer leur travail de manière normale. Si tu veux garder ta forme, tu dois entraîner ton corps à réagir de la bonne manière. Lorsque tu pratiques régulièrement une série d’exercices d’étirements, tu auras comme résultat de conserver une meilleure élasticité naturelle de tes muscles et tendons. Toutefois, si tu ne prends pas l’habitude de bouger, ‘étirer tes muscles et tes tendons, tu auras plutôt une rigidité musculaire. Cette rigidité peut engendrer certaines blessures physiques qui pourraient être éviter en pratiquant régulièrement des étirements. Lorsque survient un événement d’urgence, ton corps réagira par un acte réflexe rapide et non contrôlé bien souvent. Plus ton corps aura cette facilité à s’étirer adéquatement et plus tu t’éviteras des blessures musculaires.

Partage ma vidéo à tes amis pour les aider à s’étirer et à relaxer en faisant qu’un seul exercice matin et soir. Il n’y a rien de compliquer dans cet exercice, il faut juste LE PRATIQUER DANS SON QUOTIDIEN pour avoir de meilleurs résultats sur notre corps, nos muscles et nos tendons. ÉTIRE-TOI et GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé
Kinésiologue B.Sc.