Tu veux prendre soin de ton corps tout en étant assis sur ta chaise au travail ou à la maison. Tu aimerais savoir comment entrainer tes jambes pendant que tu travailles. Tu désires connaître un exercice à pratiquer de ta position assise pour ENTRAINER TES JAMBES, pour PRENDRE SOIN DE TON CORPS et RAFFERMIR TES MUSCLES tout en travaillant.
Le travail combiné
Voilà ta chance aujourd’hui, je te montre comment entrainer tes jambes pendant que tu travailles pour garder ta forme… Augmente ton efficacité au travail, BOUGE TES JAMBES ET TES CUISSES, prends soin de toi et de ton corps tout en faisant tes tâches du quotidien. Écoute bien la vidéo que j’ai faite pour toi! Je veux te donner des outils pour BOUGER, pour T’ENTRAÎNER et pour FAIRE TRAVAILLER TES MUSCLES pendant que tu travailles. Sois EFFICACE dans ton quotidien et COMBINE DES EXERCICES en faisant tes différentes tâches. Tu peux y arriver toi aussi, tu es capable de bouger tes jambes pour raffermir tes muscles (quadriceps et ischiojambiers) et de travailler en même temps…
Des idées pour commencer à t’entraîner
Commence par faire 10 répétitions de cet exercice avec chacune de tes jambes et recommence pour chaque heure de travail en position assise. Fais travailler les muscles de tes jambes et de tes cuisses pour les rendre plus fermes et pour garder la forme. La semaine suivante augmente à 15, le nombre de répétitions a pratiqué pour chaque heure travaillée en position assise. Par la suite, continue tes ACTIONS CONCRÈTES tous les jours. Remplis un calendrier de tes exercices semaine après semaine et tu constateras plus facilement tes progrès! Oblige-toi à bouger tous les jours pendant que tu parles au téléphone, pendant que tu fais de la rédaction de texte, pendant que tu écoutes la télévision le soir, toutes les occasions sont bonnes pour prendre soin de ton bien-être et pour garder ta forme.
On dit souvent QU’UNE PERSONNE QUI EST ACTIVE PHYSIQUEMENT PENDANT QU’ELLE TRAVAILLE EST BEAUCOUP PLUS PRODUCTIVE… Alors qu’attends-tu pour PASSER À L’ACTION?
Partage cette vidéo à tes amis pour les AIDER À BOUGER PLUS DANS LEUR QUOTIDIEN tout comme toi. Écris-moi tes commentaires sur cet exercice à faire en position assise.
P.S. Si ce n’est pas déjà fait, va sur mon site gardelaforme.com et INSCRIS-TOI GRATUITEMENT pour recevoir en VIDÉO, mes 7 STRATÉGIES FACILES, RAPIDES et EFFICACES à incorporer dans ton quotidien pour PRENDRE SOIN DE TOI, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE SANS ALLER AU GYM!
AMUSE-TOI BIEN ET GARDE LA FORME!
À très bientôt xxx
Karine Lagacé
Kinésiologue B.Sc.
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