Tu travailles de longues périodes de temps en position assise? Tu ressens assez fréquemment des engourdissements, des picotements ou tu as de l’inconfort dans tes jambes? Écoute bien cette vidéo pour apprendre comment dégourdir tes jambes en moins d’une minute.

Bouge pour faire circuler le sang

Ton corps a besoin de bouger pour que ta circulation sanguine s’effectue de manière continue. Lorsque tu restes constamment en position assise, ta circulation sanguine ralentie. Elle peut parfois même être bloquée par certaines positions assises que tu maintiens trop longtemps durant ta journée. Apprends à garder ta forme dans ton quotidien. Tu dois alors te pratiquer à faire des exercices actifs, des étirements et à adopter de bonnes positions de travail qui favorise une bonne circulation sanguine. Tu dois savoir comment dégourdir tes jambes pour te sentir bien et en bonne forme physique. La musculature de tes jambes regroupent énormément de muscles importants (tout près de 100 muscles par jambe). Tu dois les faire bouger pour t’éviter des douleurs et d’avoir à  endurer de l’inconfort dans tes jambes au fil de ta journée passée en position assise.

Actions quotidiennes

Apprends à bouger tes jambes régulièrement lorsque tu travailles en adoptant des exercices FACILES, RAPIDES et EFFICACES dans ton quotidien. Tu peux faire plusieurs exercices qui activent ta circulation sanguine en bougeant tes jambes de la position assise. Pendant que tu parles au téléphone, bouge tes jambes, active tes pieds, étire les muscles de tes mollets, etc. Toutes les actions sont importantes, tous les gestes t’aideront à garder la forme. Tu ne dois pas prendre la mauvaise habitude d’être immobile en position assise pendant plus d’une heure. Alors pratique cet exercice au minimum une fois à toutes les heures pour lesquelles tu dois rester en position assise. BOUGE tes jambes, BOUGE ton corps et GARDE LA FORME!

Partage cette vidéo à tes amis qui, tout comme toi, ressentent des engourdissements, des picotements ou de l’inconfort dans leurs jambes. Cet EXERCICE EST même EXCELLENT juste pour T’ÉVITER D’AVOIR DES DOULEURS ET DE L’INCONFORT. Tu peux apprendre à pratiquer cet exercice même si tu n’as aucune douleur particulière à tes jambes. Il y a un proverbe qui dit : ”VAUT MIEUX PRÉVENIR QUE GUÉRIR”.

PASSE À L’ACTION et BOUGE régulièrement tes jambes lorsque tu es en position assise tout en travaillant! AMUSE-TOI!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé
Kinésiologue B.Sc.