Tu veux connaître une bonne habitude à prendre pour augmenter ta dépense calorique. Tu désires savoir quoi faire pour améliorer ton souffle court et ton endurance musculaire lorsque tu vas marcher durant ta journée. Mais comment brûler plus de calories en marchant ?

De petits efforts réguliers et constants

Je ne sais pas si tu as déjà entendu cette expression : ”ce sont les petites choses qui font toute une différence”. C’est une phrase que je m’efforce d’appliquer dans mon quotidien pour être toujours une meilleure version de moi-même. Échanger un sourire, aider une personne que je ne connais pas, ouvrir la porte à quelqu’un qui a les mains pleines, etc. Et cette expression est aussi vraie à appliquer pour l’entraînement. Tes derniers efforts physiques d’une série d’exercices par exemple seront les plus exigeants, mais ceux qui te rapporteront le plus! Ce sont eux qui t’aideront grandement à améliorer ton endurance musculaire. Et ce principe est le même pour tes efforts cardiovasculaires. Comment brûler plus de calories en marchant?

En augmentant ta cadence de pas ou en faisant un jogging léger de courte durée pendant ta marche. Ce n’est pas très difficile à faire, mais c’est vraiment une excellente habitude de vie à adopter. Ce petit geste répété régulièrement t’aidera grandement à brûler plus de calories et à améliorer ton souffle court, ton endurance musculaire et cardiovasculaire.

Exemples d’efforts à faire

Tu veux brûler plus de calories en marchant. Tu veux garder la forme tout au long des années. Alors, je te suggère de pratiquer le conseil que je te donne dans ma vidéo. Fais une marche plus rapide ou un jogging léger pendant 10 secondes pour chaque 5 minutes de marche que tu feras. De cette manière, tu dépenseras plus de calories que si tu marches à vitesse constante. Lorsque tu seras plus habitué de faire cet effort, augmente le temps et fais-le pendant 20 secondes puis pendant 30 secondes. Ce simple geste que tu adopteras dans ton quotidien t’aidera énormément à t’améliorer. D’autant plus que ta dépense calorique sera grandement augmentée au fil de tes répétitions plus intenses. Donc plus tu feras des marches plus rapides ou plus tu feras des joggings légers, et plus tu brûleras des calories! En plus d’améliorer tes capacités cardiovasculaires et musculaires. Tu veux garder une bonne forme physique et vivre bien dans ton corps en forme, alors PASSE À L’ACTION ET BOUGE!

Écoute bien ma vidéo dans laquelle je t’explique une petite variante que tu peux pratiquer à quelques reprises durant que tu marches à l’extérieur. Ce n’est rien de très compliqué, il faut juste que tu PASSES À L’ACTION pendant quelques secondes pour commencer.

Amuse-toi bien à faire quelques petits joggings légers ou marche plus rapidement à quelques reprises durant ta promenade. Tu augmenteras ainsi ta dépense calorique tout en améliorant ton endurance cardiovasculaire et musculaire.

Écris-moi tes commentaires sur cette nouvelle habitude de vie à pratiquer durant ta marche.

AMUSE-TOI BIEN ET GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc.