Un autre SUPER EXERCICE EFFICACE pour raffermir tes fesses. Tu veux savoir comment avoir des fesses fermes, alors écoute bien ma vidéo d’aujourd’hui. Pour arriver à ton objectif, tu dois PASSER À L’ACTION dans ton quotidien.

Mettre des exercices dans tes routines

C’est certain, il y a une multitude d’exercices que tu peux faire dans ton quotidien pour garder la forme. Il faut toutefois que tu fasses des choix intelligents par rapport à tes propres objectifs. Si tu as envie d’avoir des fesses plus fermes, tu devras pratiquer des exercices spécifiques pour raffermir tes muscles fessiers. Dans ma vidéo d’aujourd’hui, je te montre un exercice FACILE et RAPIDE que tu peux FACILEMENT faire à ton réveil le matin directement sur ton lit. Lorsque tu es à l’extérieur pour ton travail si tu trouves toujours trop compliqué de t’entraîner, tu peux pratiquer cet exercice dans ta chambre d’hôtel par exemple. Si le fait de faire des exercices en soirée avant d’aller t’endormir te relaxe vraiment, tu peux adopter cet exercice physique dans ta routine du soir et t’endormir paisiblement par la suite. Toutes les idées, toutes les stratégies sont bonnes à essayer. Garde la forme en adoptant une nouvelle habitude de vie dans tes routines de la journée et tu auras d’excellents résultats sur ton BIEN-ÊTRE, sur ton CORPS et sur ta FORME PHYSIQUE.

Comment pratiquer cet exercice, PLANIFIE!

Pour avoir des fesses fermes, tu dois les solliciter régulièrement durant ta semaine, mais encore mieux dans ton quotidien. Toutes les secondes sont importantes pour avoir de bons résultats sur ton corps et pour t’aider à garder ta forme. FAIS TRAVAILLER tes muscles fessiers pour LES RAFFERMIR, pour TE SENTIR BIEN DANS TON CORPS et pour avoir des muscles en BONNE FORME PHYSIQUE.

Je te conseille de débuter par un 30 secondes d’effort pour chacune de tes jambes de cet exercice. Lorsque tu seras plus habituée à faire ton 30 secondes d’effort, AJOUTE une 2e série de 30 secondes à faire ou rallonge le temps d’exécution de ce mouvement à 45 secondes, puis au fil des semaines augmente le temps à 1 minute! Plus tu vas te pratiquer et PLUS TON CORPS VA S’AMÉLIORER! Tu peux facilement modifier tes entraînements quotidiens à toutes les semaines comme ceci :

– Semaine 1 : 30 secondes pour chacune de tes jambes;
– Semaine 2 : 2 x 30 secondes pour chacune de tes jambes (en les alternant);
– Semaine 3 : 2 x 45 secondes pour chacune de tes jambes (en les alternant);
– Semaine 4 : 2 x 60 secondes pour chacune de tes jambes (en les alternant);
– Semaine 5 : 3 x 45 secondes pour chacune de tes jambes (en les alternant);
– Semaine 6 : 3 x 60 secondes pour chacune de tes jambes (en les alternant).

Tu peux arriver à atteindre tes objectifs physiques si tu PASSES À L’ACTION dans ton quotidien, si tu es PERSÉVÉRANTE dans tes efforts et si tu es CONSTANTE dans tes démarches. Pour que tu gardes ta forme, tu dois y mettre un peu de temps et de tes énergies, mais tu te sentiras tellement BIEN par la suite!

Alors qu’attends-tu pour PASSER À L’ACTION?

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P.S. Si ce n’est pas déjà fait, va sur mon site gardelaforme.com et INSCRIS-TOI GRATUITEMENT pour recevoir en VIDÉO, mes 7 STRATÉGIES FACILES, RAPIDES et EFFICACES à incorporer dans ton quotidien pour PRENDRE SOIN DE TOI, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE SANS ALLER AU GYM!

AMUSE-TOI BIEN ET GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé
Kinésiologue B.Sc.