Tu veux t’éviter d’avoir les fesses molles. Tu veux pratiquer un exercice dans ton quotidien pour raffermir tes fesses. Dans cette vidéo, je te montre comment avoir des fesses fermes en incorporant un EXERCICE FACILE, RAPIDE et EFFICACE dans ta routine de vie.

Es-tu plus active le matin ou le soir?

Commence par choisir un bon moment durant ta journée où tu pourras TOUJOURS TE METTRE EN ACTION pour faire ton EXERCICE QUOTIDIEN. Par exemple au matin, avant de réveiller ta famille, au retour du travail ou le soir avant d’aller te coucher… Si tu as besoin d’activer ton corps au matin pour te réveiller, ça sera un excellent choix d’exercice à pratiquer dans ta routine du matin!

Peu importe où tu seras, si tu adoptes dans ta routine de vie de faire de l’exercice physique, il te sera beaucoup plus facile d’être constante dans tes actions quotidiennes. Tu veux garder la forme et apprendre à faire de bons choix d’exercices et d’habitudes de vie pour toi? Arrête de te donner des excuses pour repousser ce moment précieux pour prendre soin de toi et de ton corps. Tu dois t’avoir en priorité pour te garder en forme, pour vivre bien dans ton corps et pour te sentir en pleine forme dans ton quotidien.

Ajoute des variations

Après avoir choisi TON MEILLEUR MOMENT POUR PRENDRE SOIN de ton BIEN-ÊTRE, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE, APPLIQUE avec CONSTANCE tes efforts dans ton quotidien. Garde ta forme tous les jours et pratique cet exercice de différentes manières. Tu peux varier la manière de faire CE SIMPLE EXERCICE chaque semaine par exemple. Je te donne des exemples concrets que tu peux appliquer :

1- Pratique cet exercice pendant 30 secondes de manière continue. Adopte cet exercice dans ton quotidien durant toute la première semaine.

2- Par la suite, augmente ton temps d’effort à 45 secondes pour chacune de tes jambes.

3- La semaine suivante, fais activement cet exercice pendant 45 secondes, après ce temps, maintiens pendant 15 secondes ta jambe en extension en prenant soin de bien tendre ta jambe.

4- Poursuis avec l’ajout d’une deuxième série d’effort. Tu fais 1 minute d’exercice, tu changes de jambe pendant 1 minute et tu recommences une autre fois de chaque côté cet effort.

Commence par adopter cette nouvelle habitude de vie dans ton quotidien pour garder une bonne forme physique. Tu n’es pas obligé d’aller au gym pour prendre soin de toi. Tu peux très bien raffermir tes fesses en faisant des exercices de chez toi! Crois-moi, tu peux avoir des fesses fermes et un corps en santé si tu BOUGES tes muscles tous les jours et que tu les fais TRAVAILLER avec PERSÉVÉRANCE.

BOUGER dans ton quotidien doit faire partie de ta vie, tout comme MANGER et DORMIR, ce sont des besoins vitaux!

Alors qu’attends-tu, PASSE À L’ACTION!

Partage cette vidéo pour mettre tes amis au défi avec nous aussi. BON DÉFI à toi et écris-moi pour me dire que tu AS RELEVÉ MON DÉFI DU JOUR.

P.S. Si ce n’est pas déjà fait, va sur mon site gardelaforme.com et INSCRIS-TOI GRATUITEMENT pour recevoir en VIDÉO, mes 7 STRATÉGIES FACILES, RAPIDES et EFFICACES à incorporer dans ton quotidien pour PRENDRE SOIN DE TOI, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE SANS ALLER AU GYM!

AMUSE-TOI BIEN ET GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc.