Tu désires avoir DES CUISSES FERMES SANS être obligé d’aller au gym. Tu veux apprendre à prendre soin de toi, à prendre soin de ton corps et à raffermir plusieurs de tes muscles directement de chez toi. Écoute bien ma vidéo qui t’explique comment avoir des cuisses fermes SANS trop bouger.

Difficile d’atteindre tes objectifs

Tu essaies depuis un bon moment de changer ta silhouette, de raffermir ton corps, de prendre du temps pour prendre soin de toi dans ton quotidien. Tu n’arrives pas vraiment à avoir de bons résultats physiques. Tu veux bien atteindre ton objectif, mais tu n’y parviens pas. Tu finis par te décourager et cesser tes efforts… Je te montre exactement un exercice que tu veux connaître pour t’aider à atteindre tes objectifs.  Dans ma vidéo, je te montre cet exercice FACILE, RAPIDE et EFFICACE pour avoir des cuisses fermes sans trop bouger. Cet exercice est assez exigeant si tu es plus de type débutant, mais combien EFFICACE pour raffermir différents muscles de ton corps et pour t’aider à garder la forme! Par la pratique régulière de cet exercice, tu pourras avoir non seulement des cuisses fermes, mais également des FESSES DURES ET RAFFERMIR LES MUSCLES DE TES JAMBES EN ENTIER.

Progression dans tes efforts

Il n’y a aucune pression pour pratiquer cet exercice sur de longues périodes de temps. Débute par faire 30 secondes de cet effort par jambe et plutôt, le lendemain, recommence et ajoute un deuxième moment dans ta journée pour le refaire. Continue 2 autres jours, puis, par la suite, tu peux augmenter le nombre de temps passer à pratiquer cet exercice de fente sur place de 30 secondes à 1 minute par jambe. Tu fais donc à 2 répétitions de cet exercice que tu répètes pendant une semaine. Et ainsi, va de suite. Tu dois d’abord t’assurer de bien échauffer tes muscles avant de faire des efforts plus intenses de manière répétitive et pour de plus longues durées. Prends la bonne habitude de bouger dans ton quotidien et de garder ta forme. Plus tu te pratiqueras et plus tu vas t’améliorer.

ÉCOUTE bien ma vidéo d’aujourd’hui, FAIS cet exercice et GARDE LA FORME. En visionnant cette vidéo, tu auras la possibilité de voir comment avoir des cuisses fermes SANS trop bouger. Tu pratiques ce défi d’une minute (30 secondes par jambe) que tu peux répéter à d’autres reprises dans ton quotidien.

Les 3 clés du succès

Juste pour le faire un petit rappel : les principales clés du succès pour avoir des changements positifs sur ton corps sont : la FRÉQUENCE, la CONSTANCE et la PERSÉVÉRANCE dans tes ACTIONS! Apprends à maîtriser ces différentes clés du succès et surtout à les appliquer dans ton quotidien et semaine après semaine pour obtenir les résultats que tu mérites. Lorsque tu oublies d’appliquer une de ces clés, tu te distances de tes objectifs que tu veux atteindre. Je connais AUCUN athlète, AUCUN professionnel du sport qui n’a juste fait QU’UNE SEULE ACTION et qui s’est rendu à un très haut niveau d’excellence dans sa discipline. C’est la même chose pour toi, si tu veux réussir à atteindre tes propres buts personnels, tu dois mettre des efforts, y consacrer du temps et poursuivre tes actions dans ton quotidien pour garder la forme.

Alors qu’attends-tu pour PASSER À L’ACTION?

Partage cette vidéo pour mettre tes amis au défi avec nous aussi. BON DÉFI à toi et écris-moi pour me dire que tu AS RELEVÉ MON DÉFI DU JOUR.

P.S. Si ce n’est pas déjà fait, va sur mon site gardelaforme.com et INSCRIS-TOI GRATUITEMENT pour recevoir en VIDÉO, mes 7 STRATÉGIES FACILES, RAPIDES et EFFICACES à incorporer dans ton quotidien pour PRENDRE SOIN DE TOI, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE SANS ALLER AU GYM!

AMUSE-TOI BIEN ET GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc.