Tu manques de temps pour t’entraîner durant ta journée? Tu veux connaître un exercice FACILE, RAPIDE et EFFICACE pour raffermir les muscles de tes cuisses? Aujourd’hui, c’est un jour de DÉFI À RELEVER pendant lequel tu apprends comment avoir des cuisses fermes rapidement!

Reste comme un enfant et BOUGE

J’entends fréquemment des gens (plus particulièrement des femmes) dirent que leurs cuisses et leurs fesses sont plus molles qu’auparavant. La première question à se poser à soi-même dans un premier temps serait : quelles ACTIONS CONCRÈTES est-ce que je fais dans mon quotidien pour remédier à cette situation? Lorsque tu étais plus jeune, LA seule chose à laquelle tu penses c’est de JOUER! Les enfants S’AMUSENT et BOUGENT CONSTAMMENT durant leur journée. Leurs MUSCLES sont donc CONSTAMMENT SOLLICITÉS ainsi que leur endurance musculaire et cardiovasculaire. Si je m’arrête pour constater la réalité, les femmes occupent beaucoup de  postes de travail qui leur demande une moins grande dépense énergétique ou moins d’efforts physiques. Je pense aux postes de réceptionnistes, d’adjointe administrative, d’hygiéniste dentaire, etc. Il faut toutefois compenser ce manque d’exercices et d’efforts physiques à déployer pour garder une bonne forme physique!

Comparer un enfant et un marathonien

Je me souviens même d’une étude de recherche qui avait été réalisée auprès d’enfants. Les chercheurs tentaient de comparer le quotidien d’un enfant avec les capacités cardiovasculaires d’un  marathonien. Avec toutes les données recueillies, tests effectués en suivant le quotidien de plusieurs enfants, les chercheurs sont arrivés à la conclusion que même un marathonien avait de la difficulté à reproduire TOUS LES FAITS, GESTES ET ACTIONS qu’un jeune enfant peut faire durant une journée. C’est quand même pas rien cette constatation! Pour garder la forme, tu DOIS BOUGER DE MANIÈRE RÉGULIÈRE, ÊTRE CONSTANT dans tes EFFORTS et PERSÉVÉRER dans tes ACTIONS QUOTIDIENNES. Ton corps est une merveilleuse machine, il faut la pratiquer, la faire bouger et s’en servir régulièrement pour apprendre à en tirer profit. Bouge de petits moments, répète tes efforts fréquemment et recommence jour après jour pour garder la forme comme un enfant sait si bien le faire.

Exercice complet en 1 minute pour un corps ferme

Dans ma vidéo, tu as besoin que d’UNE MINUTE de ton temps pour RELEVER CE DÉFI. Un exercice de SQUAT combiné avec un COUP DE PIED AVANT qui travaille les muscles de tes cuisses, tes quadriceps et tes muscles fessiers. PRATIQUE ce DÉFI RÉGULIÈREMENT, refais cette combinaison d’exercices à quelques reprises durant ta journée pour obtenir de meilleurs résultats. On ne se le cachera pas, PLUS TU BOUGES TES MUSCLES et PLUS ILS SERONT FERMES, FORTS et EN BONNE FORME PHYSIQUE.  De plus, ce défi FAIS TRAVAILLER ta COORDINATION, ton ÉQUILIBRE et ton ENDURANCE. En relevant mon défi d’aujourd’hui et en le pratiquant plusieurs fois par semaine, tu prends une EXCELLENTE HABITUDE pour GARDER LA FORME!

PASSE À L’ACTION DÈS MAINTENANT, directement de chez toi le matin, au travail le midi, le soir en jouant avec tes enfants. Toutes les occasions sont bonnes pour prendre le temps de RELEVER CE DÉFI. Prends UNE MINUTE de ton temps pour PRENDRE SOIN DE TOI, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE. C’est vraiment une combinaison RAPIDE d’exercices À PRATIQUER et en plus, ça te coûte rien!

Partage ma vidéo à tes amis et mets-le au défi eux aussi dès maintenant. AMUSE-TOI BIEN À RELEVER CE DÉFI et GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé
Kinésiologue B.Sc.

P.S. Tu veux en savoir plus sur de BONNES HABITUDES à ADOPTER et des EXERCICES à faire dans ton quotidien, alors CLIQUE ici sur ce lien pour recevoir GRATUITEMENT 7 STRATÉGIES FACILES, RAPIDES et EFFICACES pour te SENTIR BIEN dans ton corps et être en BONNE FORME PHYSIQUE.