Tu passes de longues périodes de temps en position assise durant ta journée. Tu désires connaître un exercice à pratiquer pour dégourdir tes jambes. Tu veux apprendre comment activer tes pieds en position assise.

Évite les inconforts

Pendant que tu travailles en position assise, tu ressens fréquemment des engourdissements dans tes jambes, des picotements ou de la douleur. Je sais que ce n’est pas vraiment des sensations que tu désires ressentir. Ton corps t’envoie un message par ce type de sensation. Tu dois vraiment apprendre à l’écouter et à réagir à ce genre d’inconfort que tu peux avoir lorsque tu travailles de longues périodes en position assise sans trop bouger. Ta circulation sanguine a besoin de se faire de manière continue dans tous les membres de ton corps. Tu ne veux surtout pas avoir des douleurs dans tes jambes de façon permanente. Tu veux également t’éviter d’avoir des problèmes chroniques à tes jambes comme une phlébite par exemple.

Change tes habitudes de vie

Il ne faut pas se le cacher, si tu veux te SENTIR BIEN, si tu désires ÊTRE EN BONNE FORME PHYSIQUE, tu dois PRENDRE DE BONNES HABITUDES DE VIE. Tu dois bouger tes jambes régulièrement durant un long déplacement qui te garde assis durant de longues heures. Si tu travailles de longues heures en position assise durant ta journée et que tu conserves sensiblement la même position SANS TROP BOUGER TES MEMBRES, tu t’exposes à avoir de l’enflure à tes jambes, à ressentir des picotements ou des engourdissements.

Solutions FACILES pour toi

Pour t’éviter tous ces désagréments, ADOPTE dans ton quotidien de nouvelles habitudes et BOUGE FRÉQUEMMENT TES PIEDS ET TES JAMBES. Il est vraiment préférable d’apprendre à pratiquer des exercices FACILES, RAPIDES et EFFICACES pour ACTIVER TES PIEDS EN POSITION ASSISE. ACTIVE ta CIRCULATION SANGUINE DANS TES JAMBES, BOUGE TES PIEDS SOUVENT durant ta journée, pense à toi et à TON BIEN-ÊTRE!

Alors PASSE À L’ACTION dans ton quotidien. Tu peux même pratiquer cet exercice PENDANT QUE TU TRAVAILLES ASSIS, PENDANT QUE TU PARLES AVEC UN CLIENT AU TÉLÉPHONE, lorsque TU ES DE LONGUES HEURES EN POSITION ASSISE, etc. RÉPÈTE cet exercice avec tes pieds pendant un minimum de 1 à 5 minutes pour chacune de tes jambes pour chaque heure que tu es assis.

ADOPTE UNE BONNE HABITUDE DE VIE en bougeant régulièrement tes pieds lorsque tu TRAVAILLES DE LONGUES HEURES EN POSITION ASSISE.

Écoute bien cette vidéo pour T’ÉVITER DES DOULEURS CHRONIQUES AUX JAMBES et DES INCONFORTS QUOTIDIENS. Partage ma vidéo à tes amis pour leurs éviter de futurs problèmes et FAIS RÉGULIÈREMENT DES EXERCICES pour bouger tes pieds et GARDE LA FORME!

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À très bientôt xxx

Karine Lagacé
Kinésiologue B.Sc.