Buvez-vous suffisamment d’eau à tous les jours? L’eau est un élément vital à notre survie… tout le monde est au courant mais jusqu’à quel point? Pour tous les gens, qui ont de l’eau «à volonté», pour la très grande majorité de ces personnes, elles ne réalisent pas toujours ce qui se passe ailleurs dans le monde…

Questionnement

Pour tous ceux qui vivent dans les pays plus développés, nous avons la très grande chance d’avoir cette ressource à la portée de la main… mais l’utilisons-nous convenablement ? Est-ce que nous consommons l’eau en assez grande quantité pour nous assurer d’une santé optimale ? Est-ce que nous essayons de la transformer pour la rendre meilleure ? Sommes-nous capables de tirer le maximum de bénéfices qu’apporte l’eau à notre corps ? Mais comment savoir si nous consommons adéquatement l’eau et surtout en assez grande quantité pour que notre système fonctionne à plein régime?

Règles générales des fonctions de l’eau sur notre corps

Suite à quelques lectures, j’ai trouvé certaines informations assez importantes sur notre composition corporelle ainsi que sur les fonctions qui sont favorisées par le fait de consommer en assez grande quantité de l’eau. Tout d’abord, il est important de savoir que la composition de notre corps comporte entre 60 % et peut atteindre jusqu’à 80 % d’eau à l’âge adulte et sans eau, nous pouvons nous déshydrater et au pire, nous pouvons même mourir. L’eau nous est indispensable et nous aide à bien faire fonctionner nos systèmes internes telles que nos reins, nos intestins, notre foi, notre côlon, notre cœur. Chaque jour, le corps humain élimine environ 2,4 l d’eau à travers la respiration, la sueur, l’urine… Il faut donc remplacer ce volume d’eau par les liquides et l’alimentation pour éviter la déshydratation.

Recommandations

Santé Canada ne nous recommande pas de consommer une quantité minimale d’eau mais d’en consommer de façon régulière, apprendre à bien s’hydrater au quotidien; ce qui étanche bien la soif. Un autre avis, pour sa part, la nutritionniste Hélène Baribeau, recommande à ses clients : « À quelqu’un qui ne fait pas d’exercice, hommes et femmes, je suggère de boire de six à huit tasses d’eau, soit de 1,5 à 2 litres. Les gens qui ne mangent pas beaucoup de fruits et légumes devraient en consommer 2 litres. Quant aux gens qui font de l’entraînement intensif qui provoque la sudation, je dis de prendre un litre supplémentaire pour une heure d’exercice. » Voici donc d’excellents conseils à retenir et surtout à mettre en pratique dans notre quotidien.

Votre santé physique dépend des aliments que vous consommez à tous les jours dans votre alimentation solide mais également dans la consommation des liquides au quotidien. Ce qui est important dans la vie ce n’est pas ce que l’on connaît… « oui, oui, oui…je le sais que c’est important de boire de l’eau à tous les jours! »; mais la manière d’utiliser vos connaissances pour vous améliorer. Pour une personne qui ne boit pas d’eau au quotidien, dites-vous : « Je vais m’engager à boire 1 litre d’eau par jour ». Vous devez apprendre à bien vous hydrater au quotidien!

Vous pouvez vous regrouper et vous entraider avec d’autres à faire de même et à améliorer votre vie future et d’une santé optimale.

À vos marques, prêts, BUVEZ !

À bientôt 😉

Karine Lagacé

Kinésiologue, B.Sc.