En écoutant ma vidéo du jour, tu vas apprendre une autre manière d’entraîner ton corps… Apprends à RAFFERMIR TON VENTRE sans bouger! Tu n’as peut-être pas encore penser à cette méthode pour entraîner ton corps, pour le faire travailler sans avoir à faire de multiples répétitions d’un exercice spécifique.

Apprendre sur les notions d’entraînement

Apprendre à bouger, apprendre à prendre soin de son corps, à connaître les bonnes méthodes d’entraînement, etc. Ce n’est pas toujours facile à comprendre toutes ces différentes notions pour choisir l’entraînement qui nous convient le mieux. Il y a vraiment plusieurs types d’entraînements disponibles pour garder la forme. Il y a toutefois un point commun entre toutes les activités physiques possibles… Pour réussir à raffermir et tonifier tes muscles, tu dois te pratiquer à LES CONTRACTER RÉGULIÈREMENT. Plus tes muscles travaillent à effectuer plusieurs contractions ou plus souvent qu’ils maintiennent des contractions et plus tu les raffermiras. Tu dois évidemment fournir des efforts, être constant dans tes ACTIONS QUOTIDIENNES et PERSÉVÉRER dans le temps pour obtenir de bons résultats. Garde la forme en bougeant tes muscles ou en les maintenant contractés sur une période de temps d’une minute comme mon défi. Fais des exercices de chez toi, contracte tes muscles et apprends à entraîner ton corps en maintenant des positions d’exercices. Adopte une bonne position et maintiens-la! Entraîne tes muscles SANS BOUGER!

Le poids de ton corps, une charge de travail

Il faut également que tu réalises que ton corps peut très bien te servir de charge de travail pour entraîner tes muscles. Lorsque tu soulèves tes bras au-dessus de ta tête, même sans poids à la main, tu fatigueras tes muscles à tout simplement maintenir cette contraction. Tu fais travailler ton coeur plus fort en même temps puisqu’il doit pomper le sang très haut pour le transporter partout dans tes membres, et ce, jusqu’au bout de tes doigts. Le simple fait de soulever tes jambes du sol et de maintenir cette position va t’aider à garder la forme. On ne se rend pas toujours compte que nos membres sont pesant et que le simple fait de les maintenir sans appui, nous demande de bons efforts physiques. Tu veux travailler tes muscles, tu désires raffermir ton ventre et tonifier ton corps, alors PASSE À L’ACTION maintenant. Garde ta forme et relève mon défi d’une minute dès aujourd’hui. En maintenant cette position, tu maintiens tes abdominaux contractés et de cette façon, ton tonus musculaire sera meilleur, tes muscles deviendront plus forts et plus fermes.

Regarde bien l’exercice que je te montre pour apprendre comment raffermir et tonifier ton ventre en maintenant une contraction pendant 1 minute. Amuse-toi bien à relever mon défi pour PRENDRE SOIN DE TOI et pour apprendre à garder une BONNE FORME PHYSIQUE.

Alors qu’attends-tu pour PASSER À L’ACTION?

Partage cette vidéo pour mettre tes amis au défi avec nous aussi. BON DÉFI à toi et écris-moi pour me dire que tu AS RELEVÉ MON DÉFI DU JOUR.

P.S. Si ce n’est pas déjà fait, va sur mon site gardelaforme.com et INSCRIS-TOI GRATUITEMENT pour recevoir en VIDÉO, mes 7 STRATÉGIES FACILES, RAPIDES et EFFICACES à incorporer dans ton quotidien pour PRENDRE SOIN DE TOI, de ton CORPS et de ta FORME PHYSIQUE SANS ALLER AU GYM!

AMUSE-TOI BIEN ET GARDE LA FORME!

À très bientôt xxx

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc.