Comment faire pour bouger plus dans tes journées?

Veux-tu savoir comment faire pour bouger plus dans tes journées? Désires-tu avoir un conseil simple et rapide que tu peux faire dans ton quotidien pour augmenter tes efforts physiques?

Les bienfaits que t’apporte la marche

La marche est une action que tu fais tout à fait naturellement depuis l’âge d’environ 1 an. Les effets positifs que la marche te procure sont nombreux. Elle améliore ton système cardiovasculaire, musculaire et pulmonaire.  En pratiquant la marche régulièrement, tu améliores ta circulation sanguine surtout dans les membres inférieurs, tes jambes.  Ce que tu désires à travers cette activité, c’est bien entendu, de pratiquer un loisir qui t’aide à garder une bonne forme physique. De plus, cet exercice fait dans ton quotidien, t’aide à stabiliser tes mesures de pression artérielle, aide à stabiliser ton taux de glucose sanguin, etc. La marche est si simple comme activité physique, mais combien bénéfique pour ta santé et ce, sur plusieurs aspects de ton corps.

Passe à l’action

Adopte une nouvelle habitude de vie pour incorporer plus d’activité physique dans ton quotidien et garde la forme! Il faut juste commencer par PASSER À L’ACTION sur un élément plus spécifique et le tour est joué! Comme je te le mentionne dans ma vidéo, comment faire pour bouger plus, voici des exemples simples. Tu peux adopter l’habitude de sortir du métro une station plus vite et de MARCHER le reste de ta distance. Tu peux arrêter ton trajet d’autobus un arrêt plus tôt et MARCHER jusqu’à ta destination. Adopte une nouvelle habitude de vie dans ton quotidien, chaque pas compte! Commence par 5 minutes, 10 minutes et 15 minutes de marche par jour. Plus tu vas marcher et plus tu auras le goût d’en faire plus! C’est une question d’habitude et de temps pour apprendre à apprécier pleinement cet exercice qui ne coûte rien en plus!

Adopte de nouvelles habitudes

Je t’invite même à pratiquer cette nouvelle habitude pour savoir comment faire pour bouger plus. Voici d’autres conseils pour incorporer plus de marche dans ton quotidien et garder ta forme. Premièrement, stationne ton automobile plus loin pour marcher sur de plus longues distances durant ta journée. Une autre idée, prends l’habitude de sortir marcher le soir, après ton repas par exemple, en commençant par 2 fois par semaine . Puis augmente le nombre de fois à 3, 4 ou 5 fois par semaine. Tu peux même prendre 2 petites marches par jour au lieu de juste une plus longue, surtout lorsque la température est mauvaise ou très froide à l’extérieur. Le plus important, c’est de bouger pour améliorer ta santé physique et mentale.

Bouge pour te sentir bien, pour te sentir en forme et pour prendre soin de toi! Garde la forme!

Bonne marche, à très bientôt xxx

Karine Lagacé

Kinésiologue B.Sc.

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